LA CLAVE PARA UN SUEÑO REPARADOR.
¿Qué es la iluminación circadiana? La iluminación circadiana imita los ciclos naturales de la luz solar, regulando los ritmos circadianos. Aplicarla correctamente mejora el sueño y la eficiencia en el trabajo.
La clave: Luz fría para el día, cálida para la noche
- Luz fría en el trabajo: Aumenta la concentración y mantiene la alerta.
- Luz cálida para relajarse: Facilita el descanso y prepara el cuerpo para dormir.
Evita pantallas antes de dormir: Las pantallas emiten luz azul, que inhibe la melatonina y afecta el sueño. Por lo tanto, reduce su uso al menos una hora antes de acostarte.
Domótica: Tu mejor aliada: Los sistemas de iluminación automatizada permiten ajustar intensidad y color según la hora del día, creando un ambiente más saludable.
Consecuencias de los desajustes circadianos: Si no controlas la luz, podrías experimentar insomnio, fatiga y problemas de concentración. Además, cambios de hora o exposición nocturna a luz artificial pueden agravar estos efectos.
5 principios para aplicar la iluminación circadiana
- Usa luz fría para trabajar y cálida para descansar.
- Regula la intensidad según la actividad.
- Opta por luces suaves en dormitorios.
- Reduce el uso de pantallas antes de dormir.
- Evita la luz artificial intensa por la noche.
Iluminación en el trabajo: Impulsa tu productividad: Un espacio bien iluminado mejora la concentración y reduce la fatiga visual. Sigue estos consejos:
- Usa luces frías durante el día.
- Instala luces regulables para mayor comodidad.
- Evita reflejos molestos en pantallas.
- Opta por luz cálida en momentos de descanso.
Iluminación para el descanso: Clave para un sueño reparador
Para dormir mejor, utiliza iluminación cálida y tenue en dormitorios. Empresas como Navigator ofrecen soluciones adaptadas para hogares y oficinas, mejorando el bienestar con una iluminación eficiente.
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Fuente: Navigator
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